혹시 발바닥 중간부위에 통증이 느껴지시나요? 족저근막염에 대한 증상, 원인, 치료, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
족저근막염
- 족저근막은 발바닥의 아치모양이 유지되도록 하며, 보행 시 바닥으로부터 전해지는 충격을 흡수합니다.
- 따라서 발을 들거나 걸을 때 매우 중요하지요.
- 족저근막염은 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 가해지면서 염증이 발생한 것을 말합니다.
㉠ 증상
- 아침에 일어나서 걸을 때 극심한 통증이 발생합니다.
- 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하며 발가락을 위로 들어올릴 때에 더욱 통증을 느끼게 됩니다.
- 가만히 있을 때는 통증이 덜하지만 보행하거나 움직이는 경우 통증이 발생합니다.
㉡ 원인
- 오랜시간 뛰거나 걷는 경우
- 배구나 스쿼시처럼 딱딱한 바닥에서 발바닥에 지속적인 충격이 가해진 경우
- 딱딱한 구두나 워커를 신고 장시간 서있는 경우
- 하이힐 착용
- 과체중인 사람이 갑자기 무리해서 운동하는 경우
- 양쪽 다리의 길이가 달라서 한쪽 발에만 힘이 편중되는 경우
㉢ 치료 방법
- 원인이 될 만한 생활패턴이 있다면 운동으로 교정합니다.
- 딱딱하거나 불편한 신발을 착용하지 않습니다.
- 무리한 운동을 하지 않습니다.
- 스트레칭을 통해 족저근막을 늘려줍니다.
- 족저근막염 전용 깔창과 같은 보조기를 착용합니다.
- 부종도 있다면 소염제도 처방하지만 장기 복용은 권하지 않습니다.
㉣ 예방 방법
- 워커나 하이힐 착용하지 않기
- 쿠션감이 있는 신발 착용하기
- 체중 감량하기
- 무리한 운동 피하기
- 기능성 신발을 착용하기
- 증상이 의심되는 초기에 병원 진료받기
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